Makanan Enak Agar Diet Cepat Berhasil: Menu Okinawa vs Mediterania

Ada dua type diet, yang merujuk pada rutinitas masyarakat asli satu negara. Salah satunya yaitu Okinawa Diet serta Mediterannian Diet.Seperti ditulis dari healthgrove. com, Okinawa Diet, melukiskan diet penurunan berat tubuh berdasar pada rutinitas makan masyarakat asli kepulauan Ryukyu, Jepang.

Beberapa orang di Ryukyu, Okinawa, Jepang, populer dengan penduduknya yang sehat, serta mempunyai keinginan hidup yang teratas didunia.

Makanan tradisionil mereka yakni menelan ikan 1/2 jumlah /hari, perbanyak makan olahan kedelai serta kacang-kacangan, sayur, buah, lalu langkah pemrosesan bahan yg tidak menggunakan minyak.

Terkecuali keinginan hidup teratas, masyarakat pulau ini populer karna rendahnya pengidap penyakit jantung serta kanker.

Rencana paling utama di balik diet Okinawa ini yaitu konsumsi makanan dengan kalori yang sedikit.

Dalam piramida diet Okinawa, makanan dibagi jadi empat bagian, yakni ;

Featherweight, yaitu makanan yang dapat dikonsumsi sebanyak-banyaknya, karna nyaris tidak mempunyai kalori (kurang dari 0. 7 kalori), seperti sup sayuran berbasiskan air, buah apel, berry, peach, serta beberapa besar buah yang lain, dan sayuran seperti brokoli, labu, kacang hijau, dan yogurt non fat.

Lightweights, yaitu type makanan yang bisa dikonsumsi dengan jumlah yang normal. Memiliki kandungan 0, 8 sampai 1, 5 kalori, seperti ikan dengan daging berwarna putih, nasi serta pasta, dan sushi.

Middleweights, yang memiliki kandungan 1, 6 sampai 3 kalori, seperti hummus, ikan dengan daging berwarna merah, bagel gandum, kedelai keju serta kismis.

Makanan kelas berat, memiliki kandungan lebih dari tiga kalori, ini yaitu yang paling beresiko bila dikonsumsi terlalu berlebih. Grup ini meliputi makanan penuh lemak seperti keju, biskuit, mentega, minyak sayur. Diluar itu juga, makanan olahan, seperti donat, keripik serta french fries.

Pemrosesan makanan, umumnya menyingkirkan serat (karbohidrat yg tidak diolah), seringkali menyingkirkan air, dengan penambahan gula serta lemak, buat makanan ini paling padat kalori, dan bisa beresiko pada kesehatan bila dikonsumsi.

Diet Mediterania, yaitu gabungan makanan tradisionil serta rutinitas makan dari negara Spanyol, Italia, Prancis, Yunani serta Timur Tengah. Diet ini fokus pada makanan alami serta makanan yg tidak dibuat.

Makanan ini terbagi dalam karbohidrat sehat, buah-buahan fresh, sayuran berwarna warni serta biji-bijan seperti roti, pasta, gandum serta beras, protein yang sehat (kacang-kacangan, daging tanpa ada lemak serta ikan) serta lemak sehat (kacang-kacangan serta minyak zaitun).

Diet Mediterania kaya serat, anti-oksidan, vitamin serta mineral, dan fitokimia yang sudah dapat dibuktikan bisa memerangi penyakit seperti jantung, stroke, kanker, diabetes, desakan darah tinggi, cholesterol, osteoporosis serta Alzheimer serta menolong dalam penurunan berat tubuh.

Diet Mediterania ini hindari makanan yang tinggi lemak, meminimalisir product susu serta kurangi daging merah. Jadi, semakin banyak konsumsi ikan, telur serta konsumsi unggas, yang lebih aman serta gampang untuk turunkan berat tubuh.

About The Author