6 Tips untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat

Apa yang terjadi dengan rutinitas kebugaran Anda? Dimanakah Anda dengan itu? Jika Anda berada di atas swing- yang mengagumkan, tetap dengan itu. Jika Anda tidak, mengapa tidak? Apa yang terjadi dengan memukul gym minggu ini? Apakah Senin cepat berubah menjadi Jumat dan malam hari memudar di bawah cahaya dari televisi? Apa itu kamu? Mematikannya, lebih baik lagi, membatalkan layanan. Ada epidemi badan yang tidak sehat di negeri ini dan itu disebabkan oleh epidemi “tidak merasa seperti itu.”

Industri penurunan berat badan sangat besar, dan, sayangnya, begitu pula kecenderungan untuk rata-rata orang tidak mematuhi, dalam jangka panjang, dengan rencana mereka untuk makan dengan benar dan olahraga sering. Mereka buah-buahan organik, sayuran dan makanan mentah tidak makan diri mereka sendiri dan latihan tidak terjadi secara osmosis. Meskipun taktik konyol digambarkan di sebagian besar pemasaran (propaganda) bergejolak oleh penyihir iklan industri penurunan berat badan, berat badan yang sehat bukanlah produk dari pintas atau malam 12 oz. keriting. Menyediakan tubuh Anda dengan nutrisi dan tetap sehat secara fisik, itu saja. Ada yang mengatakan bahwa 90% kesuksesan hanya muncul. Jika Anda telah mengulur-ulur waktu muncul, berikut adalah Kesehatan Tubuh beberapa tips cepat untuk  mendapatkan Anda kembali ke jalur dan membuat niat Anda realitas Anda.

Image result for kesehatan

1. Jaga pola makan

konsumsi kalori bukan 0 sum game, tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori untuk beroperasi. “Makan camilan 100 kalori, membakar 100 kalori di atas treadmill, awesome!” Bukanlah filsafat hidup oleh. Melewatkan makan dan sangat membatasi kalori tidak akan memberikan tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan. Kuncinya adalah untuk makan buah-buahan organik, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Loncat chip, membuang sampah dikemas. Jika Anda terlibat dalam makanan cepat berkualitas rendah, hentikan segera. Itu limbah beracun tidak akan memberikan tubuh Anda vitamin esensial dan mineral yang dibutuhkan.

2. Makan Bagian Tepat

kontrol porsi adalah daerah banyak orang dewasa gagal pada (menggarisbawahi pentingnya mengembangkan kebiasaan ini awal). Sebelum membantu diri Anda untuk detik, tanyakan pada diri Anda jika Anda benar-benar bahkan lapar, atau hanya meraih sendok lain dari kebiasaan. Ini tidak perlu untuk benar-benar menghilangkan diri dari makanan yang Anda cintai, hanya membatasi ukuran porsi mereka. Alih-alih makan semuanya malam ini, mungkin membuat kiri besar atas makan siang besok.

3. Makan Pada Kursi sebuah

Makan di jalankan adalah cara mudah untuk kehilangan momentum Anda. Mengapa? Karena makan di jalankan sering makan makanan yang dibeli dari kenyamanan, yang berarti sedikit perencanaan dan kemungkinan tinggi itu menjadi dari sebuah restoran makanan cepat saji, mesin penjual otomatis, atau pompa bensin. Merencanakan makanan Anda sehingga Anda bisa duduk, bersantai dan menikmati makanan Anda. Jika Anda perlu camilan untuk pergi, alam menyediakan sejumlah pilihan di alam, biodegradable wrappers- apel, pisang, dan plum, sudah sempurna dikemas dan mudah untuk makan ketika waktu ketat.

4. Makan Dengan Keluarga Anda

Saling mendukung sebagai sebuah keluarga dalam pencarian Anda untuk makan dengan cara yang sehat dan berolahraga secara teratur. orang tua Anda, anak, atau saudara bisa mendapatkan keuntungan dari makanan bergizi juga, jadi menjaga mereka di tangan dan saling bertanggung jawab. Jadilah contoh dalam keluarga Anda, mengatur bar. Ketika semua orang berada di trek, lebih mudah untuk menolak makanan yang menggiurkan, seperti soda, keripik, permen, dan kue. Atau, bahkan lebih baik …

5. Hindari godaan

Cara termudah untuk menghindari godaan makanan yang kurang sehat adalah hanya untuk menjaga rumah bebas dari godaan, periode. Anda akan terkejut betapa benar, “tak terlihat, dari pikiran” benar-benar. Sebaliknya, menjaga dapur diisi dengan buah-buahan, sayuran dan makanan ringan gandum.

6. Berguling atau roll

Sangat penting untuk memahami semua orang sesekali perjalanan dan jatuh. Anda mungkin keluar untuk ulang tahun Anda dan memiliki potongan kedua kue. Anda mungkin keluar untuk makan malam dengan seorang teman lama dan menikmati sedikit lebih dari biasanya. hal ini terjadi, mereka disebut hidup, hanya tidak membiarkan ini acara-acara khusus maju dari Anda. Kelangkaan acara-acara khusus yang membuat mereka istimewa. Efek kumulatif sesuai dengan rencana harian kehidupan yang solid adalah apa yang membedakan Anda untuk acara-acara khusus yang lebih menyenangkan. Lebih mudah bagi tubuh Anda untuk menyerap perselingkuhan sesekali ketika Anda berada di jalur yang lain 90% dari waktu. Tidak pernah fokus pada kegagalan dirasakan, hanya pada keberhasilan Anda sudah dan keberhasilan Anda masih bekerja untuk mencapai.

† Hasil dapat bervariasi. Informasi dan pernyataan yang dibuat untuk tujuan pendidikan dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan nasihat dari dokter Anda. Global yang Healing Center tidak memberikan nasihat medis, resep, atau mendiagnosa penyakit. Pandangan dan gizi saran diungkapkan oleh global Healing Center tidak dimaksudkan untuk menjadi pengganti untuk layanan medis konvensional. Jika Anda memiliki kondisi medis atau kesehatan keprihatinan yang parah, lihat dokter Anda.

About The Author